ເຄື່ອງນວດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ປືນນວດອອກກຳລັງກາຍ ຄໍ ຫຼັງ ແບບພົກພາ

ປືນນວດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າປືນນວດແບບເຄາະ ຫຼື ປືນນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ, ແມ່ນອຸປະກອນມືຖືທີ່ໃຊ້ແຮງສັ່ນສະເທືອນໄວ ຫຼື ແຮງກະທົບໃສ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນໃຊ້ມໍເຕີເພື່ອສ້າງການສັ່ນສະເທືອນຄວາມຖີ່ສູງທີ່ເຈາະເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ບໍລິເວນເປົ້າໝາຍທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຄຳວ່າ "fascia" ໝາຍເຖິງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ້ອມຮອບ ແລະ ຮອງຮັບກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼື ການບາດເຈັບ, fascia ອາດຈະແໜ້ນ ຫຼື ຖືກຈຳກັດ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ. ປືນນວດ Fascia ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາໃນ fascia ດ້ວຍການແຕະເປົ້າໝາຍ. ແຮງສັ່ນສະເທືອນໄວຊ່ວຍບັນເທົາອາການກ້າມຊີ້ນຕຶງ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໂດຍນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມແຂງ, ຫຼື ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າປືນ fascia ຄວນໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະ ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼື ແຮງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ການບາດເຈັບ. ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາປືນນວດ fascia ເຂົ້າໃນການດູແລຕົນເອງ ຫຼື ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.